長期便秘怎么預防

長期便秘怎么預防

經常便秘的人往往是在便秘嚴重時采取緊急措施,過后就恢復正常,沒有保持良好的生活和飲食習慣。其實慢慢改善和培養(yǎng)一些飲食習慣,可以有效的預防便秘,避免便秘對人體造成的損害。

1、每天早起一杯溫水

每天早上起床喝一杯溫開水,或者溫鹽水,可以有效地促進腸道蠕動。

2、多吃火龍果、芹菜、豆類等纖維多的食物

纖維多的食物是便秘一族的首選,玉米、火龍果、芹菜、地瓜以及豆類等都含有很高的纖維,所以平時多注意吃這些東西。

3、備好蜂蜜

蜂蜜是潤腸通便的好東西,平時可以在辦公桌或者家里的餐桌上擺上蜂蜜,提醒自己定時的喝一些蜂蜜水。

4、順時針揉揉肚子

每天養(yǎng)成揉揉肚子的習慣,要注意是順時針揉肚子,可以促進腸道的運動。

5、酸奶

平常飯后可以喝點酸奶,酸奶用一般會加入益生菌,益生菌對于腸道有很好的作用,所以平時可以注意喝點酸奶。

* 本文所涉及醫(yī)學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
查一查能不能吃
食物分類
  • ??
  • 選擇食物分類
  • 五谷雜糧
  • 食物加工篇
  • 蔬菜/食用菌
  • 肉禽蛋/野味
  • 水果
  • 水產品/海鮮
  • 調味品
  • 飲品/飲料
  • 零食/小吃
  • 豆/乳/奶制品
  • 干果
  • 補品
  • 草藥
適用人群
  • ??
  • 選擇適用人群
  • 不限
  • 孕婦
  • 產婦
  • 哺乳期
  • 嬰兒
能不能吃
  • ??
  • 能不能吃
  • 不限
  • 能吃
  • 慎吃
  • 不能吃
查看結果