補(bǔ)碘吃什么

補(bǔ)碘吃什么

缺碘會(huì)對(duì)胎兒的大腦發(fā)育造成影響,所以準(zhǔn)媽媽在孕早期應(yīng)該注意補(bǔ)碘。通過食物補(bǔ)碘,對(duì)孕婦來說既方便又安全,那么吃什么可以補(bǔ)碘呢?

碘含量豐富的食品中,最典型的就是海產(chǎn)品。像海帶,紫菜,蝦類、海魚類這些都是含碘豐富的海產(chǎn)品,但是在烹飪時(shí)應(yīng)該注意烹調(diào)的方式,過度烹飪會(huì)造成碘流失。

我們最常見的碘鹽也是孕婦碘的重要來源。購(gòu)買的碘鹽在拆封后因盛入密閉的容器儲(chǔ)存,在菜出鍋之前才能加點(diǎn)鹽,否則如果加的太早,高溫會(huì)破壞碘鹽中的碘成分,損耗碘含量。

內(nèi)陸地區(qū)碘缺乏的現(xiàn)象比較嚴(yán)重。內(nèi)陸地區(qū)的準(zhǔn)媽媽在五點(diǎn)之前應(yīng)該做一下尿碘測(cè)試,首先明確身體到底是否存在缺碘的情況。如果缺點(diǎn)可以服用一些補(bǔ)充碘的補(bǔ)充劑,但是前提是必須是在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。準(zhǔn)媽媽千萬(wàn)不能私自服用補(bǔ)碘劑,如果不慎補(bǔ)碘過度,對(duì)孕婦和胎兒都會(huì)造成嚴(yán)重的危害,每天攝入的碘含量不超過一毫克就是一個(gè)安全劑量。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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