寶寶的到令很多新手媽媽帶來(lái)種種的不適應(yīng),在坐月子時(shí)并沒有那么地輕松,從而引起很多的疾病出現(xiàn),而最常見的產(chǎn)后疾病就是產(chǎn)后便秘了,大多數(shù)在坐月子時(shí)便秘,這個(gè)是比較多女性朋友都有遇到過(guò)的,而令她們?cè)谧伦踊蛘哒泻魧殞毞矫嬗悬c(diǎn)吃力,那么當(dāng)我們的新手媽媽在坐月子時(shí)便秘了,應(yīng)該吃點(diǎn)什么通便是最快的呢?
一、可以多吃含纖維素的食物,蔬菜或者水果之類的,比如蔬菜可以吃芹菜,韭菜等,而水果方面就吃水分較多的,例如雪梨,香蕉也可以,因?yàn)檫@些都是天然的植物通便劑來(lái)的,對(duì)于通便是最有效的。
二、多吃含脂肪酸的食物,例如花生米,松子仁,黑芝麻等。
三、多吃富含有機(jī)酸的食物,例如酸奶,這些都可以促進(jìn)消化,起到通便的功能。
四、多喝含有一定量油份的湯水,這樣可以起到潤(rùn)腸促便作用。