預(yù)防腿抽筋的方法

預(yù)防腿抽筋的方法

半夜出現(xiàn)腿部抽筋,而且抽筋感到的疼痛很難忍受,那么有什么有效地預(yù)防腿部抽筋的辦法嗎?下面就為大家介紹幾種關(guān)于預(yù)防腿部抽筋的方法,有興趣的人快來看看吧。

1、要注意驅(qū)寒保暖,特別是在晚上睡覺的時候,要注意局部的保暖,例如背部、腳部等;

2、注意睡覺時候的姿勢,盡量以平躺或者是側(cè)臥的方式;

3、在白天的時候,走路或者運動時間不要過長,也要注意運動不要過于劇烈,避免疲勞過度;

4、可以適量參加體育鍛煉,增加自身的體質(zhì)以及抵抗力;

5、可以補充一些維生素E;

6、也可以進行適當?shù)匮a鈣,可以食用一些富含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等,能夠促進鈣鹽的溶解以及自身的吸收;


* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準。
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