很多人都有這樣的經(jīng)歷,半夜伸個(gè)腿或者無意識(shí)地翻身就會(huì)有腿部抽筋的癥狀出現(xiàn),抽筋時(shí)還要疼痛難以忍受,導(dǎo)致長時(shí)間不能再次入睡,對睡眠質(zhì)量與時(shí)間有很嚴(yán)重的影響。那么對于經(jīng)常半夜抽筋的人來說吃什么好呢?我們快來看看吧。
1、香蕉:腿部抽筋可能是由于自身中缺鉀導(dǎo)致的,而香蕉中含有豐富的鉀元素,能夠有效地預(yù)防肌肉痙攣。而且香蕉也是一種能讓自身放松的水果,它含有泛酸,可以讓人愉悅以及消除憂郁,這對于由于長期精神壓力導(dǎo)致抽筋的患者也特別適用;
2、牛奶:導(dǎo)致腿抽筋的原因還可能是由于身體里面缺乏鈣元素,而牛奶中就含有豐富的鈣質(zhì),能夠有效地補(bǔ)充身體中所需的鈣元素;除了牛奶富含鈣質(zhì)之外,黃豆、芹菜等也是含有豐富的鈣質(zhì)。