睡眠不足可以通過(guò)補(bǔ)充睡眠的方式治療,這也是很多人使用的方式,不過(guò)除了這個(gè)之外,還有其他的治療睡眠不足的方式嗎?出現(xiàn)睡眠不足的時(shí)候怎么辦呢?
1、理療
物理療法沒(méi)有副作用,并且對(duì)療效具有顯著的依賴性。經(jīng)顱微電流刺激這種物理療法通過(guò)微電流刺激大腦,并直接調(diào)節(jié)大腦分泌一系列神經(jīng)遞質(zhì)和激素,幫助減少睡眠剝奪。這些激素參與許多人類的調(diào)節(jié)。生理和心理活動(dòng)可以全面改善失眠患者睡眠不足和睡眠困難。此外,他們可以減輕由于睡眠不足而在第二天白天發(fā)生的眩暈,注意力喪失和情緒煩躁。
2、幫助睡眠技巧
(1)晚餐已掌握“77”原則。試著在晚上7點(diǎn)之前吃東西。如果你吃了7分鐘,你需要有足夠的清淡和清淡的菜肴,以避免高脂肪的肉類和蛋糕。
(2)經(jīng)常脹氣的人,晚上應(yīng)少吃豆類、洋蔥、青椒、土豆、
紅薯、芋頭、玉米、香蕉、面包,柑橘類水果等腸胃脹氣食物。
(3)辛辣辣椒,大蒜和生洋蔥可以使一些人感覺(jué)到胃被“燒”,從而影響睡眠。
(4)吃完后不要立即躺下睡覺(jué),步行一點(diǎn)幫助消化。