胸下垂可以做什么運(yùn)動(dòng)

  胸部發(fā)生下垂多是因?yàn)橐恍┰驅(qū)е?。這些原因可能是外部原因，也可能是內(nèi)部原因。所以在治療胸部下垂時(shí)，一定要究其源頭。在發(fā)生胸部下垂時(shí)，可以做什么運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行緩解呢？

1、可以做手肘提胸運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)可以使胸部下垂得到緩解。首先要將右手手肘彎曲后放在耳朵后面，讓左手彎曲后能夠放在肩部，然后吸氣，將右手盡量的提高，這樣保持十秒鐘的時(shí)間再換另一邊，這樣的動(dòng)作來來回回做十次就可以。

2、每周游泳三次，可以建議每周游泳三次。這樣不僅可以提升胸部的彈力，還可以幫助健康減肥。在游泳的時(shí)候，水會(huì)對(duì)胸部的胸廓產(chǎn)生一定壓力。這個(gè)壓力就會(huì)使我們呼吸肌得到一定的鍛煉，這樣就能夠讓胸肌變得發(fā)達(dá)，就會(huì)提升乳房不會(huì)出現(xiàn)乳房下垂的現(xiàn)象。

3、可以在睡覺前或者是起床之后在家中沒有事的時(shí)候，用雙手按摩乳房十分鐘，左手圍繞著乳房做順時(shí)針的按摩，需要進(jìn)行三分鐘，右手也需要做同樣的動(dòng)作，這樣交替的進(jìn)行按摩，可以使松弛的乳房得到提升，達(dá)到很好的提拉效果。