腿疼怎么護(hù)理

很多人以為腿疼只是小問(wèn)題，平時(shí)沒(méi)有注意，但是一發(fā)作一起來(lái)就感到非常不適。那么我們平時(shí)應(yīng)該怎么護(hù)理才能降低腿疼對(duì)我們的影響呢？

1、無(wú)論是哪個(gè)年齡階段出現(xiàn)的腿疼，應(yīng)該重視鈣質(zhì)的補(bǔ)充。平時(shí)多吃含鈣豐富的食物，如紫菜、牛奶等，必要時(shí)可以使用鈣劑補(bǔ)充。平時(shí)多到戶外曬太陽(yáng)，促進(jìn)維生素D的分泌，加快鈣質(zhì)的吸收。

2、適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以加快血液循環(huán)，使腿部肌肉得以活動(dòng)，減少毒素的堆積。但是要注意，如果是由于外傷引起的腿疼則應(yīng)該減少運(yùn)動(dòng)，而更年期和老年人應(yīng)該選擇較為溫和的運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、散步、太極等。

3、在飲食上也要多加注意，少吃辛辣刺激的食物，保持清淡的飲食，避免鈣質(zhì)流失。不要吃太多的鹽，調(diào)節(jié)好情緒，早睡早起，并要注意勞逸結(jié)合，放松身心。