怎樣預(yù)防老年癡呆

其實(shí)老年癡呆在人到中年時(shí)就已經(jīng)開(kāi)始發(fā)病，隨著時(shí)間的增加疾病的發(fā)展會(huì)讓患者的生活無(wú)法自理，甚至?xí)?duì)家人都完全不認(rèn)識(shí)。所以人在40歲之后就要開(kāi)始留心老年癡呆的早期癥狀。那么老年癡呆該怎樣預(yù)防呢？

一、加強(qiáng)身體鍛煉。人到老年之后，身體機(jī)能就開(kāi)始走下坡路。經(jīng)常鍛煉身體，延緩身體機(jī)能的衰退，增強(qiáng)小腦的共濟(jì)能力，防止運(yùn)動(dòng)功能失調(diào)。而且多進(jìn)行鍛煉還可以使中老年人的記憶力提高，延緩大腦的衰老速度。老年人有時(shí)間的話可以多參加一些社區(qū)活動(dòng)，比如跳廣場(chǎng)舞，打太極，散步，這些并不劇烈的運(yùn)動(dòng)一方面可以鍛煉身體，另一方面，還可以促進(jìn)老年人之間的相互交流，讓他們身心愉悅。

二、多與人交流。老年人退休后閑暇的時(shí)光很多。忙碌大半輩子，突然間閑下來(lái)可能有些不太適應(yīng)。這種情況下一定不要自己一個(gè)人呆著，可以多與家人談心聊天兒，也可以和朋友一起散步下棋，多做一些自己感興趣的事情，讓自己更好的融入外部環(huán)境，這樣可以增強(qiáng)腦部活力，延緩腦部退化，對(duì)預(yù)防老年癡呆有一定作用。

三、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。這是老年人預(yù)防老年癡呆最重要的一點(diǎn)。如果平時(shí)喜歡抽煙喝酒，應(yīng)該盡量正將這一壞習(xí)慣糾正過(guò)來(lái)。酒精是一種可以迅速損害腦細(xì)胞的物質(zhì)，老年人有酗酒、飲酒的習(xí)慣容易引起老年癡呆。在進(jìn)入老年生活后先都應(yīng)保持至少六小時(shí)的睡眠時(shí)間，讓大腦休息充分。生活中多吃補(bǔ)腦健腦的食物，注意營(yíng)養(yǎng)攝入均衡。