怎么預(yù)防關(guān)節(jié)炎

關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率很高，尤其是中老年人，更是疾病的高發(fā)人群。所以大家有必要對關(guān)節(jié)炎進(jìn)行預(yù)防，下面小編就和大家分享一些預(yù)防方法。

1、想要預(yù)防關(guān)節(jié)炎，就要糾正自己的不良生活習(xí)慣，不要背、抬、扛重物。還要減少站立以及行走的時間，在進(jìn)行體力勞動的時候，在工作中間應(yīng)該進(jìn)行休息。

2、要保持正常的體重，避免自己出現(xiàn)肥胖的情況。肥胖的人患關(guān)節(jié)炎的機(jī)率是很高的，降低體重便能夠減少關(guān)節(jié)的壓力以及磨損，進(jìn)而降低患上關(guān)節(jié)炎的可能性。

3、在運(yùn)動和生活中要注意保護(hù)關(guān)節(jié)，避免關(guān)節(jié)受到損傷。在運(yùn)動時要關(guān)注場地和器械的安全性，而且在運(yùn)動前要做好熱身工作，不要進(jìn)行超負(fù)荷運(yùn)動。中老年人要避免進(jìn)行對關(guān)節(jié)造成壓力的運(yùn)動，比如爬山等。

中老年人要有意識的對關(guān)節(jié)炎進(jìn)行預(yù)防，注意以上所介紹的各種事項，就能能夠極大地降低患上關(guān)節(jié)炎的幾率。