脊柱側(cè)彎怎么矯正

脊柱側(cè)彎怎么矯正

脊柱側(cè)彎也可以通過一些特定的姿勢(shì)來進(jìn)行自我矯正,除了在平時(shí)多采用訓(xùn)練方法外,在日常生活中也要注意保持良好的姿勢(shì)動(dòng)作,才能夠達(dá)到矯正脊柱側(cè)彎的效果。

1、首先可以準(zhǔn)備一張墊子,患者在墊子上俯臥挺身,使脊柱側(cè)彎的另一側(cè)的手向前伸,要盡全力,脊柱側(cè)彎同側(cè)的手向后伸,同時(shí)要注意抬頭挺胸。如果是有胸椎骨凸出情況的患者,可以在前伸手臂的同時(shí),俯臥腿和臂同時(shí)上舉,用脊柱側(cè)彎的另一側(cè)手合同一側(cè)腳做上舉和挺身的動(dòng)作。

2、讓患者身體保持直立,兩腿張開與肩同寬,脊柱側(cè)彎一側(cè)的手臂伸直用力向體外側(cè)振舉,用力放下刀身體前內(nèi)側(cè)。接著手持重物繼續(xù)練習(xí)幾次。

3、患者兩腿開立扭轉(zhuǎn)身體,向胸椎曲凸的方向開始做體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。每次運(yùn)動(dòng)后雙臂要輕放在身體兩側(cè),重復(fù)此動(dòng)作。在過程中要保持雙腿伸直,注意體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)要改變方向。

4、患者俯臥在墊子上,雙手比肩距寬,手持毛巾或繩子,要保持挺胸收腹,彎曲脊柱側(cè)彎另一側(cè)的手臂,伸直同一側(cè)的手臂,用力做擺振式動(dòng)作。


* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
查一查能不能吃
食物分類
  • ??
  • 選擇食物分類
  • 五谷雜糧
  • 食物加工篇
  • 蔬菜/食用菌
  • 肉禽蛋/野味
  • 水果
  • 水產(chǎn)品/海鮮
  • 調(diào)味品
  • 飲品/飲料
  • 零食/小吃
  • 豆/乳/奶制品
  • 干果
  • 補(bǔ)品
  • 草藥
適用人群
  • ??
  • 選擇適用人群
  • 不限
  • 孕婦
  • 產(chǎn)婦
  • 哺乳期
  • 嬰兒
能不能吃
  • ??
  • 能不能吃
  • 不限
  • 能吃
  • 慎吃
  • 不能吃
查看結(jié)果