如何預(yù)防腦溢血

如何預(yù)防腦溢血

很多疾病都是預(yù)防大于治療,腦溢血也不例外,只要積極預(yù)防,就可以大大降低腦溢血的得病率,如高血壓患者要勤量血壓,按時服用降壓藥物,使血壓保持穩(wěn)定,避免情緒大幅波動,導(dǎo)致血壓突然升高等。具體的預(yù)防方法大致分為如下幾條。

1、勞逸結(jié)合、清淡飲食:早睡早起,生活作息規(guī)律,避免加班熬夜等持續(xù)的高強度用腦或者體力勞動,保證充足的睡眠和休息。同時戒煙限酒,改變高油高鹽重口味的不良飲食習(xí)慣,高膽固醇和高脂肪的食物也要盡量少吃,飲食要以清淡為主。

2、動作輕緩、定時排便:老年人在早上起床時,要避免突然坐起下床,醒后可先平躺五分鐘,給身體一個適應(yīng)的過程,再緩慢起身穿衣下床,避免動作幅度過大,使血壓升高引起腦供血不足。同時要養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣,每天多飲水,以免因便秘造成排便用力,使血壓升高。

3、及時增添衣物:秋冬季節(jié)天氣寒冷多變,增加了腦溢血的發(fā)病率,因此要注意防寒保暖,及時增添衣物,避免因添衣不及時導(dǎo)致血管受寒痙攣、血壓升高。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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