絕經(jīng)期是女性人生道路上的一個重要生理階段,每個人都應該正確對待,從知識、思想、精神3方面有準備地迎接這一生理變化的到來。當然,除了在思想和精神上做好充分準備,適當?shù)酿B(yǎng)生保健也是必不可少的,中醫(yī)學認為“婦女以養(yǎng)血為本”,女性只有氣盈血盈,才能肌潤情舒,邪不可干。下面舉三例適合絕經(jīng)期女性的食用養(yǎng)血藥膳。
1、紅棗黑木耳湯
紅棗8枚、黑木耳20克,加入適量水和冰糖,放置鍋中蒸1小時,吃棗和木同時喝湯。
2、老雞大棗湯
老雞一只、大棗12枚,紅棗洗凈后去核納入雞的腹腔內(nèi),用文火煲5小時,雞肉爛后加鹽調(diào)味,直接服食或者佐餐服食都可。
3、龍眼糯米粥
龍眼肉25克、糯米40克,粥煮好之后,再加入龍眼肉。如果有心腎不交,失眠等癥狀,可以選加有養(yǎng)血安神之功的夜交藤、炒棗仁、合歡花。如果有少腹冷墜嘔逆的癥狀,可以選加有強溫經(jīng)驅(qū)寒之功的肉桂、炮姜。如果患者體肥脂厚,可以選加有強溫經(jīng)驅(qū)寒之功的橘紅、車前子、川樸。如果伴有腰酸足軟,可以選加杜仲、寄生等中藥。
另外,適當進行戶外運動可增加體內(nèi)造血機能。