女性在出現(xiàn)經(jīng)前緊張焦慮綜合征時(shí),可能會(huì)出現(xiàn)一些癥狀。這些癥狀都是生活是有一定影響,而且還會(huì)是精神狀態(tài)受到影響,因此,女性可以在來(lái)月經(jīng)之前進(jìn)行自我調(diào)理。
1、如果身體中出現(xiàn)脹氣,試著不要做出一些有出格的行為,身體中會(huì)儲(chǔ)存一些水份,這是在是生理期到達(dá)之前不會(huì)發(fā)生脫水現(xiàn)象。累了,避免水分流失,最好在經(jīng)期前減少鹽和咖啡因,酒精的攝入。
2、嚴(yán)重的情緒低落可以通過(guò)身體鍛煉,補(bǔ)充飲食,例如鈣,鎂等元素,還有維他命B6,都可以幫助身體感覺(jué)好一些,這種補(bǔ)充需要長(zhǎng)期的進(jìn)行。
3、如果有嚴(yán)重的癥狀以及經(jīng)前緊張焦慮綜合癥,在平時(shí)中需要減輕血液中的復(fù)合氨水平,這樣就可以幫助控制癥狀,同時(shí)緩解病情。
4、有嚴(yán)重的抑郁癥時(shí)需要找心理咨詢(xún)師來(lái)尋求幫助。如果抑郁癥比較嚴(yán)重,沒(méi)有及時(shí)的得到緩解,就容易對(duì)身體和心靈造成很大的傷害。