在生活中人們可以遇到一些經(jīng)常犯困的人,年輕群體的生活比較豐富,在夜晚的時候經(jīng)常會不睡覺,在白天就會有嗜睡的現(xiàn)象。其實嗜睡指的是長期在白天犯困的人群,有的嗜睡癥患者在夜晚的時候睡眠質(zhì)量還不錯,通常這類嗜睡癥是由于疾病引起的。那么怎樣調(diào)整和治療嗜睡呢?
1、調(diào)整作息時間
患有嗜睡癥的人群要嚴格規(guī)范自己的作息時間,養(yǎng)成良好的生活習慣,去克服嗜睡癥。在夜晚要保證足夠的睡眠,白天嗜睡的時候可以小睡一下,但是時間不可以過長,以午覺一小時最為適合。
2、多運動
白天經(jīng)常感到乏力想睡覺的時候總會精神不濟,患者最好多去參加一些體育活動,每天保證一個小時以上的體育活動可以改善身體的生理機能,促進新陳代謝,當提高了大腦的供氧量之后,嗜睡癥可以緩解。
3、心理調(diào)節(jié)
有的嗜睡癥是由于抑郁癥引起的,在夜晚的時候患者睡眠很淺,也很難入睡,所以在白天總是犯困。這時候最好進行心理輔導,除去了不良的心理因素之后,嗜睡癥有時候也可以不治而愈。
4、藥物治療
有的嗜睡癥是由于氣質(zhì)性疾病引起的,這時候可能會需要藥物治療。主要的目的是為了控制患者嗜睡的癥狀,提高人們的生活質(zhì)量。