如何預防消化不良

有很多人都會經(jīng)常性的消化不良，這不僅會使患者營養(yǎng)不良，還很容易患上胃腸疾病。下面小編就和大家分享預防消化不良的方法。

1、想要預防消化不良，就要在平時養(yǎng)成良好的生活和飲食習慣。每天的三餐要定時定量，不可暴飲暴食。有些人是早餐午餐一起吃，這種做法是最容易導致消化不良的。在晚上睡前三個小時不要進食，否則不僅會影響睡眠，還很容易使人消化不良。

2、如果在不到吃飯的時間就餓了，可以先補充一些飲食，但是一定不要過量，只要不餓的難受就可以了。在食物的選擇上要以松軟、易消化的食物為主。在平時遇到自己喜歡吃的飯菜也不要吃得太多，否則很容易消化不良。

3、在飯后可以散散步，不要坐著不動，運動可以幫助消化，不過在飯后不宜進行激烈的運動。

通過以上的方法就可以預防消化不良，大家在平時的食物選擇上要盡量避免食用不易消化的食物，吃飯也要定時定量。