月經(jīng)失眠怎么辦

很多女性在出現(xiàn)月經(jīng)時都會有失眠的情況。大多數(shù)是由于神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)發(fā)生紊亂，所以才會出現(xiàn)女性失眠的現(xiàn)象。在月經(jīng)期間，女性失眠該怎么辦？

1、首先要選用對的夜用衛(wèi)生巾，一定要選用質(zhì)地比較好，透氣性較強(qiáng)，而且還能夠防側(cè)漏的衛(wèi)生巾，這樣可以讓女性在夜晚睡眠無憂，就可以緩解睡前的緊張情緒。

2、一些女性在月經(jīng)期間會有食欲大增，并且會出現(xiàn)暴飲暴食，這樣就會導(dǎo)致胃部不適以及消化不良，并且容易出現(xiàn)失眠，所以在月經(jīng)期間一定要多吃一些清淡，易于消化，而且有營養(yǎng)的食物，還要做到少量多餐。

3、在經(jīng)期的前一周一定要保持或者是增加運(yùn)動，這樣可以維持大腦中的化學(xué)狀態(tài)平衡，可以改善睡眠。同時還需要保持心理愉悅。但如果在月經(jīng)期間是一定要避免出現(xiàn)劇烈運(yùn)動以及游泳。

4、女性在月經(jīng)期間一定要正確對待自己的情緒以及失眠的情況，還要保持良好的心理狀態(tài)，能夠做到心胸豁達(dá)，樂觀自信，并且合理的安排自己的生活，學(xué)習(xí)和工作，這樣可以擺脫經(jīng)期失眠。