骨關(guān)節(jié)炎平時怎樣鍛煉

 骨關(guān)節(jié)炎在平時如果有不良的習慣，就很容易發(fā)生，而且在發(fā)生的時候，對身體和日常生活都會有一定的影響。那么，在出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)炎時在平時該怎樣進行鍛煉？

1、首先要改變不合理生活習慣，要避免扛重物，還不能夠長時間的站立或者是行走。在這期間要有一些時間能夠坐著休息。在大便的時候，一定要盡量坐在馬桶上不要蹲下。

2、肥胖的人群是特別容易患上骨關(guān)節(jié)炎。所以在減輕體重就可以減輕對關(guān)節(jié)壓力以及磨損，能夠有效防止骨關(guān)節(jié)炎發(fā)生。對于這種人群，一定要對自己的體重進行控制。

3、還要注意在運動場地以及運動器械安全，要避免受傷，在運動之前一定要先熱身，并且在運動時要從小再逐漸增大，不能在開始就參加重負荷運動。

4、在平時要改正一些不合理的運動方式。特別是太極拳在進行半蹲或者是下蹲運動時，對關(guān)節(jié)壓力非常大所以要避免。爬山爬樓也會對下肢關(guān)節(jié)的壓力增大，所以也要避免。隨著年齡增長，運動方式也需要逐漸的進行調(diào)整。