孕婦是一個(gè)特殊的群體,擔(dān)負(fù)著孕育新生命的重?fù)?dān),因此孕婦在飲食上要倍加小心,除了注意飲食安全外,還要保證營養(yǎng)豐富全面,俗話說的一人吃兩人補(bǔ)。孕婦所吃進(jìn)肚中的食物,除了要滿足自身需求外,還要為肚中的寶寶提供生長所需的能量。那么,孕婦應(yīng)該怎么吃?哪些食物最適合孕婦呢?
1、富含葉酸的食物:葉酸對(duì)胎兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)系統(tǒng)的發(fā)育起到了關(guān)鍵作用。葉酸在日常飲食中也可以補(bǔ)充,如獼猴桃、菠菜、生菜等食物葉酸含量較為豐富,孕婦可以多吃一些。
2、富含蛋白質(zhì)的食物:蛋白質(zhì)可以給孕婦和胎兒提供充足營養(yǎng),因此孕媽不能忽視蛋白質(zhì)的補(bǔ)充。蛋白質(zhì)的來源較多,如蛋類、肉類、魚類和豆類食物蛋白質(zhì)含量都很豐富。
3、富含維生素的食物:維生素可以給胎兒保駕護(hù)航,如維生素E可以幫助胎兒大腦和脊柱更好的發(fā)育,維生素D可以預(yù)防胎兒出現(xiàn)佝僂病等。水果和蔬菜中含有大量的維生素,因此孕媽要多吃新鮮的水果和蔬菜。