骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防方法

 骨質(zhì)疏松癥通常是因為骨量太低或者是骨組織發(fā)生了結(jié)構(gòu)性的蛻變，而且這個時候還會有骨折出現(xiàn)，這就會影響到患者的正常生活，所以在平時可以積極的采取一些方式來預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。

1、女性到了更年期就容易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥，所以需要定期到醫(yī)院進行檢查，查看骨骼的具體狀況是否存在骨折的風(fēng)險。如果已經(jīng)被確診患有骨質(zhì)疏松癥的患者就需要積極的進行治療。

2、有吸煙，酗酒的不良習(xí)慣，對骨骼傷害也是非常嚴重。如果要想保護骨骼健康，就需要改正這些不良習(xí)慣。有些體重偏輕的人也會比正常人更容易發(fā)生骨質(zhì)疏松。所以對于女性而言，不能太過追求瘦弱。

3、在平時還需要多進行鍛煉。鍛煉的項目也可以多樣化，可以將抗阻訓(xùn)練以及力量訓(xùn)練進行結(jié)合，比如仰臥起坐，舉啞鈴，武術(shù)以及瑜伽等。

4、如果有嚴重的骨質(zhì)疏松癥患者需要補充鈣質(zhì)，同時也需要補充維生素d，這樣可以有利于骨質(zhì)對鈣的吸收。所以在平時可以選用一些含鈣量較高的食物，在選擇食物的同時，也可以選擇一些含有維生素D的食物一同食用。