骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防方法

骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防方法

 骨質(zhì)疏松癥通常是因為骨量太低或者是骨組織發(fā)生了結(jié)構(gòu)性的蛻變,而且這個時候還會有骨折出現(xiàn),這就會影響到患者的正常生活,所以在平時可以積極的采取一些方式來預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。

1、女性到了更年期就容易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥,所以需要定期到醫(yī)院進行檢查,查看骨骼的具體狀況是否存在骨折的風(fēng)險。如果已經(jīng)被確診患有骨質(zhì)疏松癥的患者就需要積極的進行治療。

2、有吸煙,酗酒的不良習(xí)慣,對骨骼傷害也是非常嚴重。如果要想保護骨骼健康,就需要改正這些不良習(xí)慣。有些體重偏輕的人也會比正常人更容易發(fā)生骨質(zhì)疏松。所以對于女性而言,不能太過追求瘦弱。

3、在平時還需要多進行鍛煉。鍛煉的項目也可以多樣化,可以將抗阻訓(xùn)練以及力量訓(xùn)練進行結(jié)合,比如仰臥起坐,舉啞鈴,武術(shù)以及瑜伽等。

4、如果有嚴重的骨質(zhì)疏松癥患者需要補充鈣質(zhì),同時也需要補充維生素d,這樣可以有利于骨質(zhì)對鈣的吸收。所以在平時可以選用一些含鈣量較高的食物,在選擇食物的同時,也可以選擇一些含有維生素D的食物一同食用。


* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準。
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