產(chǎn)婦缺鈣如何補(bǔ)充

產(chǎn)婦缺鈣，不僅會(huì)給產(chǎn)婦自身帶來危害，同時(shí)也會(huì)影響到哺乳期的寶寶。所以產(chǎn)婦在出現(xiàn)缺鈣時(shí)，一定要及時(shí)的補(bǔ)充。產(chǎn)婦缺鈣，該怎樣進(jìn)行補(bǔ)充？

1、哺乳期補(bǔ)鈣。產(chǎn)婦就需要改變自己的飲食習(xí)慣。如果以前是重口味兒類型的人在補(bǔ)鈣的時(shí)候，就需要從飲食清淡開始，食物中鹽分增加，就會(huì)導(dǎo)致身體中鈣流失，所以在補(bǔ)鈣期間，比較咸的調(diào)味料要少吃，還有一些腌制型的食物要杜絕，因?yàn)檫@些食物沒有營(yíng)養(yǎng)，還會(huì)導(dǎo)致鈣流失。

2、補(bǔ)鈣就需要了解食物的常識(shí)，了解哪些食物中含有比較高的鈣量。一般豆制品，堅(jiān)果類的食物，還有動(dòng)物的內(nèi)臟，菌類食物等這些食物中都含有較多的鈣元素。因此，產(chǎn)婦可以選擇這類食物食用。但在平時(shí)也需要多攝入其他的食物類別，這樣才可以給身體補(bǔ)充更多的營(yíng)養(yǎng)元素。

3、在補(bǔ)鈣的期間也需要多吃水果，因?yàn)樗泻}量也非常高，而且在水果中還含有其他的微量元素和維生素，并且水果也有利于消化。在坐月子期間不要吃涼性的食物。水果選擇需要挑應(yīng)季水果，因?yàn)閼?yīng)季水果，而且所含的養(yǎng)分比較高。