產(chǎn)后缺鈣怎么預(yù)防

產(chǎn)后缺鈣怎么預(yù)防

在哺乳期,很多產(chǎn)婦都發(fā)生缺鈣現(xiàn)象。因?yàn)楫a(chǎn)婦每天攝入的食物中的鈣不僅要提供自身的需求,還需要給寶寶提供鈣的攝入,這時(shí)產(chǎn)婦就很容易出現(xiàn)缺鈣現(xiàn)象。那么,在產(chǎn)后缺鈣怎么預(yù)防?

1、產(chǎn)婦缺鈣可以多喝牛奶,因?yàn)榕D讨泻袃?yōu)質(zhì)的鈣。但如果產(chǎn)婦有乳糖不耐受的現(xiàn)象,可以飲用酸奶,也可以在每天多選用豆類或者是豆制品,因?yàn)檫@些豆制品中含有豐富的鈣。也可以同時(shí)選用還米,或者是芝麻醬,西蘭花,還有甘藍(lán)等。這樣也可以很好的預(yù)防缺鈣。

2、哺乳期的產(chǎn)婦可以多吃一些富含鈣質(zhì)的食物,比如大豆,蝦皮,乳制品,堅(jiān)果類,紫菜,海帶,蛋黃,木耳等。還需要注意增加戶外活動(dòng),而且要經(jīng)常的曬太陽(yáng),讓自身能夠合成維生素d,這樣可以促進(jìn)鈣的吸收。

3、產(chǎn)婦在平時(shí)要少吃富含草酸的食物因?yàn)檫@類食物會(huì)干擾鈣的吸收。這類蔬菜包括竹筍,芹菜,菠菜等。如果有些產(chǎn)婦缺鈣比較嚴(yán)重,就可以在平時(shí)選用一些鈣片來補(bǔ)充。

4、在哺乳期,如果有一些產(chǎn)婦沒有發(fā)生缺鈣現(xiàn)象,但也需要在日常生活中多注意鈣的攝入,畢竟,在哺乳期攝入的鈣,不僅要提供給產(chǎn)婦自身,還要給孩子提供鈣質(zhì),所以對(duì)鈣的攝入一定要充足。

產(chǎn)婦如果發(fā)生缺鈣現(xiàn)象,一定要及時(shí)的進(jìn)行補(bǔ)充,因?yàn)槿扁}嚴(yán)重,不僅會(huì)給產(chǎn)婦帶來危害,同時(shí)也會(huì)影響到孩子的健康,所以為了自己和孩子的健康,一定要積極的補(bǔ)充鈣質(zhì)。


* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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