如何預(yù)防盆腔臟器脫垂

對(duì)于盆腔臟器脫垂來說，預(yù)防遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于治療，雖說并沒有完全可以預(yù)防盆腔臟器脫垂的方法，但是如果平時(shí)能加強(qiáng)鍛煉、積極預(yù)防，就能從很大程度上減少此病的發(fā)生。

1、增強(qiáng)體質(zhì)：運(yùn)動(dòng)是預(yù)防疾病最有效最經(jīng)濟(jì)的方法，不管是何種運(yùn)動(dòng)都可以增強(qiáng)肌肉的韌性，促進(jìn)血液循環(huán)。女性朋友可以通過專門的運(yùn)動(dòng)方式鍛煉盆底肌肉，如腹部瑜伽、盆底肌肉練習(xí)等方式，對(duì)預(yù)防盆底肌肉松弛都能收到很好的效果。

2、補(bǔ)充雌激素：中老年婦女在絕經(jīng)后，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充雌激素，有研究證實(shí)，如果能堅(jiān)持服用雌激素5年以上，就能夠有效降低盆腔臟器脫垂的發(fā)生率。

3、預(yù)防便秘：便秘會(huì)造成腹部壓力增大，長期便秘的女性發(fā)生盆腔臟器脫垂的概率會(huì)明顯增高。除此之外，久坐不動(dòng)、長期咳嗽也會(huì)導(dǎo)致盆腔臟器脫垂的發(fā)生。

4、孕期保?。涸趹言袝r(shí)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如果身體情況不佳要通過剖腹產(chǎn)等方式分娩，防止因?yàn)殡y產(chǎn)的出現(xiàn)，增加了日后患上盆腔臟器脫垂的幾率。