孕期如何補(bǔ)充葉酸

葉酸又叫維生素B9，是一種水溶性維生素。對(duì)胎兒來(lái)說(shuō)，葉酸對(duì)預(yù)防胎兒重大體表畸形、唇腭裂、先天性心臟病等有重要作用；對(duì)準(zhǔn)媽來(lái)說(shuō)，葉酸對(duì)防止孕婦胎盤(pán)早剝、妊娠高血壓、巨幼紅細(xì)胞性貧血也有很大的幫助。既然葉酸有如此重要的作用，那該如何補(bǔ)充葉酸呢？

1、補(bǔ)充葉酸要“食之有道”

準(zhǔn)媽想要生個(gè)健康的寶寶，在備孕期就要開(kāi)始注意自己的飲食啦，多吃含葉酸量多的食物，如深綠色的蔬菜、新鮮的水果、動(dòng)物的肝臟、豆類(lèi)、堅(jiān)果等。但食物中的葉酸極不穩(wěn)定，受熱容易發(fā)生氧化，因此在烹飪時(shí)，要注意控制好時(shí)間，不要烹飪太久，以減少食物中的葉酸流失哦。

2、補(bǔ)充葉酸可服用葉酸片

由于食物中的葉酸在儲(chǔ)藏和加熱過(guò)程中容易發(fā)生氧化，因此能被人體吸收的量較少，而育齡女性對(duì)葉酸的需求量要比正常人高出4倍，從食物中獲取的葉酸根本無(wú)法滿(mǎn)足其身體所需，因此還要通過(guò)服用葉酸片來(lái)補(bǔ)充葉酸。

與食物中的天然葉酸相比，葉酸片中的合成葉酸在數(shù)月或數(shù)年內(nèi)都可保持穩(wěn)定，且人體對(duì)其利用度約是天然制品的一倍左右，如廣受好評(píng)的斯利安葉酸片，能為準(zhǔn)媽媽提供全面營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，預(yù)防胎兒出生缺陷，真正關(guān)愛(ài)母嬰健康。

3、愛(ài)妻與準(zhǔn)爸一起增補(bǔ)葉酸

不僅育齡女性要補(bǔ)充葉酸，男性也要補(bǔ)充葉酸哦，因?yàn)槿~酸能提高精液的濃度及增強(qiáng)精子活動(dòng)能力，對(duì)增加受孕機(jī)會(huì)很有幫助。另外，男性從女性孕前3個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)充葉酸，可使受孕時(shí)精子異常的機(jī)率大大降低。