藥補(bǔ)不如食補(bǔ),準(zhǔn)媽媽們可以在平常的飲食上多多注意,多吃些補(bǔ)血的食物,從而改善貧血,小編總結(jié)了以下幾項(xiàng)食補(bǔ)療法。
1.動(dòng)物的血和肝臟。動(dòng)物肝臟中既含有豐富的鐵,維生素A,也有較豐富的葉酸,同時(shí)還含有其他的微量元素,如鋅、硒等,能有效促進(jìn)身體對(duì)鐵質(zhì)的吸收。
2.新鮮的蔬菜。蔬菜含有的鐵物質(zhì)相對(duì)比較低,而且也不利于人體的吸收,但是新鮮的綠色蔬菜含有豐富的葉酸。葉酸雖然不是和鐵物質(zhì)一樣是造血的主力軍,但它參與紅血球的生成,算是輔助造血,所以葉酸如果缺乏,也會(huì)造成細(xì)胞貧血。
3. 富含維生素c的食物。新鮮的水果和綠色蔬菜,如酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等,因?yàn)榫S生素c有參與造血、促進(jìn)鐵吸收利用的功能,平時(shí)飯后還可以喝些果汁補(bǔ)充下維C來(lái)提高鐵吸收。
4.孕媽媽后期應(yīng)該多吃含有豐富高蛋白類的食物。懷孕的后期寶寶發(fā)育的非???,這時(shí)孕媽媽就要注意了,只要寶寶每周體重不超過(guò)1公斤,就要多吃富含高蛋白類的食物,比如牛奶、魚(yú)類、蛋類、瘦肉、豆類等。
5.由于孕婦對(duì)鐵需求量極大,普通的食物補(bǔ)充未必能滿足所需,再加上食物補(bǔ)充鐵質(zhì)比較緩慢,無(wú)法滿足正常需求,最快的方法補(bǔ)充鐵劑,可服用鐵之緣片,補(bǔ)鐵生血增加營(yíng)養(yǎng),提高血紅蛋白含量,糾正貧血。
總體來(lái)說(shuō),只要保持良好的心情,合理的有效的補(bǔ)充鐵質(zhì)貧血很快能好轉(zhuǎn),各位孕媽媽們一定要注意平時(shí)的營(yíng)養(yǎng)均衡,做到不挑食不厭食,還有不喝濃茶和咖啡等,合理的膳食調(diào)養(yǎng),科學(xué)有效的補(bǔ)鐵是可以預(yù)防和改善孕婦缺鐵性貧血的,希望每位準(zhǔn)媽媽都能有良好的身體狀況,孕育出健康的寶寶。