妊娠紋的產(chǎn)生是由于皮膚膠原纖維的拉伸超過了皮膚的一定限度,而我們除了在產(chǎn)前產(chǎn)后做好保養(yǎng)、護(hù)理,飲食上也可以幫助我們更好的恢復(fù)。在飲食上我們可以多吃一些具有增強(qiáng)組織免疫力的食物和蛋白質(zhì)含量高的食物,忌吃溫補(bǔ)性、寒涼性、毒性重的食物。下面為大家介紹幾款輔助妊娠紋修復(fù)的食譜。
1、西紅柿
推薦菜譜:番茄汁
原料:番茄2個,水適量
做法:將番茄剝皮,加適量的水放入攪拌機(jī)中打碎即可。若想偷懶,買現(xiàn)成的保鮮裝番茄汁也可以。
營養(yǎng)小秘密:
西紅柿具有保養(yǎng)皮膚功效,可以有效預(yù)防妊娠紋的功效。對抗妊娠紋火力最強(qiáng)的武器就是番茄。這是因?yàn)榉阎泻胸S富的茄紅素,而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍,可以說是抗氧化妨妊娠紋的超強(qiáng)戰(zhàn)斗力,能夠幫助準(zhǔn)媽媽有效緩解妊娠紋。
愛心提示:
西紅柿性寒,如果空腹食用容易造成腹痛,所以準(zhǔn)媽媽食用前應(yīng)先吃點(diǎn)其它食物。
2、獼猴桃
推薦菜譜:獼猴桃酸奶
原料:獼猴桃1個、酸奶1杯
做法:獼猴桃清洗干凈,切成兩半,用勺子挖出中間的果肉,放入酸奶杯中即可。
營養(yǎng)小秘密:
獼猴桃被譽(yù)為"水果金礦",含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質(zhì)。其中的維生素C能有效地抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用,使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素,干擾黑色素的形成,預(yù)防色素沉淀,保持皮膚白皙,可以有效對抗準(zhǔn)媽媽妊娠紋。
愛心提示:
脾胃虛寒的準(zhǔn)媽媽不可多吃,容易引起腹瀉。
3、三文魚
推薦菜譜:烤三文魚
原料:三文魚肉150克、小番茄20克、香料少許。
做法:先將小番茄洗凈,待用;然后將三文魚洗凈,切塊;然后用香料、料酒、精鹽等腌制片刻;再取烤盤鋪上鋁箔,抹上黃油放入魚塊和準(zhǔn)備好的小番茄,最后進(jìn)烤箱烤熟即可。
營養(yǎng)小秘密:
經(jīng)常吃三文魚,可以起到減少皺紋的作用,從而有效緩解準(zhǔn)媽媽妊娠紋。三紋魚肉及其魚皮中富含的膠原蛋白是皮膚最好的"營養(yǎng)品"。 大量的膠原蛋白,能減慢機(jī)體細(xì)胞老化。經(jīng)常食用,可使準(zhǔn)媽媽皮膚豐潤飽滿,富有彈性,遠(yuǎn)離妊娠紋的困擾。
愛心提示:
在制作三文魚時最好戒糖,控制精制淀粉,補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì),以避免膠原蛋白被糖化而使準(zhǔn)媽媽的皮膚產(chǎn)生皺紋。
4、豬蹄
推薦菜譜:豬蹄粥
原料:豬蹄1只,通草3克,漏蘆10克,粳米100克
制作:先將通草、漏蘆放入鍋中,加適量清水熬煮,至汁濃,去渣取汁,備用。鍋置火上,放入豬蹄、藥汁、粳米、蔥白,加清水適量煮至肉爛熟,加入味精、精鹽調(diào)味即可食用。
營養(yǎng)小秘密:
豬蹄含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪碳水化合物,以及鈣、磷、鎂、鐵、維生素A、D、E、K等成份。不僅如此,蹄皮、蹄筋中還含有豐富的膠原蛋白質(zhì),可以有效對付妊娠紋。而且豬蹄不但能防治皮膚干癟起皺,還能增強(qiáng)皮膚彈性和韌性,對延緩衰老具有特殊意義。
愛心提示:
豬蹄中脂肪含量較高,準(zhǔn)媽媽不宜多食。在選擇上,最好選擇脂肪潔白、肉色紅潤,無異味的新鮮豬蹄,而且盡量選擇前蹄。