經(jīng)期運(yùn)動(dòng)好不好?很多女性認(rèn)為,在月經(jīng)期間是不適合做運(yùn)動(dòng)的,否則會(huì)影響自身健康。然而,專家指出,在經(jīng)期不適宜進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng),但并不代表不能運(yùn)動(dòng)。下面就讓小編詳細(xì)地介紹一下吧!
專家表示,月經(jīng)是女性的正常生理周期,月經(jīng)期間里雖然有很多不便,但適當(dāng)進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng),能促進(jìn)血液循環(huán),減少因?yàn)檠獨(dú)獠煌ǘ斐傻奶弁?,還可以在一定程度上舒緩?fù)唇?jīng)、腰酸背疼、情緒低落等經(jīng)期不適癥狀。所以,在經(jīng)期適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)是有好處的。
但經(jīng)期畢竟是一個(gè)特殊時(shí)期,女性絕不能忽略其特殊性,比如經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落出血、盆腔出血、生殖器官抗感染力下降等身體變化,因此在運(yùn)動(dòng)時(shí),要注意這些事項(xiàng):
1、如在健身房運(yùn)動(dòng)時(shí),要遠(yuǎn)離空調(diào)、風(fēng)扇等吹風(fēng)位置,以免受涼而感冒。
2、注意控制運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)的時(shí)間,如有不適應(yīng)馬上停止運(yùn)動(dòng)。
3、運(yùn)動(dòng)時(shí),不能做有壓迫腹部或腰腹部發(fā)力的運(yùn)動(dòng)或動(dòng)作,否則可引起子宮移位,造成出血更多的情況。
4、運(yùn)動(dòng)時(shí),不能做倒立的運(yùn)動(dòng),如瑜伽中倒立的體式。