降血脂的方法有哪些

運(yùn)動(dòng)篇

運(yùn)動(dòng)療法需要持之以恒、量力而行、循序漸進(jìn)。應(yīng)選擇適量的、全身性的、有節(jié)奏的鍛煉，由少到多、由慢到快，這樣不會(huì)因一下子運(yùn)動(dòng)過劇而發(fā)生運(yùn)動(dòng)器官的損傷。糖尿病人要根據(jù)自身情況選擇運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

（1）極輕運(yùn)動(dòng)一般家務(wù)勞動(dòng)、散步等

（2）輕度運(yùn)動(dòng)體操、太極拳、快走、下樓梯、騎車等

（3）中度運(yùn)動(dòng)慢跑、上樓梯、騎自行車、爬山、打乒乓球等

（4）重度運(yùn)動(dòng)跑步、游泳、跳高、打籃球等

飲食篇

通過控制飲食降低血糖是治療糖尿病“五大原則”中最基礎(chǔ)和最重要的治療原則，無(wú)論是哪一種糖尿病人都必須首先控制飲食，以降低血糖。

1、控制總熱量，也就是說吃飯要七、八分飽，可以用蔬菜來(lái)補(bǔ)充飽腹感;

2、選擇適量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如：奶、蛋、肉、魚等，要注意蛋白質(zhì)也不要過多的攝入，尤其不要大量的攝入豆質(zhì)品;

3、適當(dāng)選用高分子碳水化合物，即含淀粉的糧谷類，少吃或不吃單糖和雙糖，盡量多吃一些粗、雜糧，以增加膳食纖維和多種維生素及無(wú)機(jī)鹽的攝入;

4、限制油脂及油脂類食物的攝入量，如多食生拌菜，或清蒸、燉煮食品;

5、要定時(shí)、定量，少量多餐，食物多樣，最好在每一餐當(dāng)中含有4、5類以上的食品。

保健篇

目前,為幫助糖尿病患者控制血糖,除了口服降糖藥、胰島素外,一些具有輔助降糖作用的保健食品也陸續(xù)被開發(fā)出來(lái)。 它們大都取自天然食品,沒有藥物的不良反應(yīng),除降糖作用外,還具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,不但有助于降糖,對(duì)預(yù)防糖尿病并發(fā)癥也有幫助。因此,有條件的患者在服用降糖藥的同時(shí),可以科學(xué)選用能夠輔助降糖的保健品。但是不是所有的保健品都有保健的功效，保健品批件必須是輔助降血糖才具有保健的功效。

媽媽網(wǎng)百科建議您不妨根據(jù)您的愛好制訂一些食譜，輪流更換，吃出滋味，吃出健康。同時(shí)，可根據(jù)您的年齡、心血管狀況，安排適合自己的體育鍛煉項(xiàng)目，如跑步、爬山、慢跑、走路、散步、游泳以及練太極拳、氣功、打球等。