經(jīng)期的飲食是非常關(guān)鍵的,經(jīng)期吃什么菜好要根據(jù)女性的口味決定,那么經(jīng)期吃什么菜好呢?
1、一般情況來說,在月經(jīng)期間應(yīng)該吃一些補血的,比如牛如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮等。
2、女性在月經(jīng)期間,抵抗力會下降,情緒容易波動,有的女性還可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。因月經(jīng)失血,尤其是月經(jīng)過多者,每次月經(jīng)都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。
3、月經(jīng)期間,還應(yīng)補充一些有利于經(jīng)水之行的食品,如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當(dāng)歸、桂圓等溫補食品。有食欲差、腰痛等癥狀時,飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養(yǎng)平衡,應(yīng)同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主,不僅味道鮮美,易于吸收,且營養(yǎng)破壞較少。
4、因此在月經(jīng)干凈后1~5日內(nèi),應(yīng)補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補血的食品。選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥,如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當(dāng)歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。
女性朋友們在經(jīng)期應(yīng)該多注意,不要因為自己的忽視而影響自己的健康。在經(jīng)期,女性還應(yīng)該注意休息,不要參加過于繁重的工作,同時還應(yīng)該保持舒暢的情緒,避免情緒過于激動煩躁,就能緩解痛經(jīng)等經(jīng)期癥狀。