懷孕36周的飲食要求

懷孕36周的飲食要求

孕婦經(jīng)過了孕中期的美好時光,就會進入孕晚期,也就是妊娠的最后3個月。孕晚期是胎兒大腦細胞增值的高峰,供給充足的必需脂肪酸是滿足大腦發(fā)育的必要條件。據(jù)說多吃海魚有利于必需脂肪酸的供給,注意增加一點粗糧,粗糧中富含維生素B1,如果缺乏則容易引起嘔吐、倦怠,并在分娩時子宮收縮乏力,導(dǎo)致產(chǎn)程延緩。看著自己膨隆的大肚子,準(zhǔn)媽媽有些不安起來。那么懷孕36周之后又應(yīng)該要怎樣注意飲食呢?

1、要多吃含礦物質(zhì)豐富的食物。特別是含鐵和鈣豐富的食物。含鐵豐富的食物有動物的肝臟、菠菜和蛋黃等。動物的肝臟中含有血紅素、鐵、葉酸和維生素等,是孕晚期補充鐵的較好選擇。含鈣豐富的食物有海魚、海米和蝦仁等。

2、要增加蛋白質(zhì)的攝入,以防止產(chǎn)后出血,增加泌乳量。

3、要補充必需的脂肪酸和DHA。DHA是胎兒大腦、眼睛發(fā)育和維持正常功能所需的營養(yǎng)素,人體內(nèi)不能合成,必須從食物中獲得。魚肉中DHA含量較高,準(zhǔn)媽媽應(yīng)多食用。

4、要吃含有豐富維生素、無機鹽和纖維素的食物。綠葉蔬菜如菠菜和白萊等;水果含有較多的維生素C和果膠。多吃蔬萊水果,有助于防治便秘。

5、忌食莧菜等寒涼、對子宮有刺激作用的食物,不能吃霉變的食物,慎食大補食品。

最后,孕婦飲食要以量少、豐富、多樣為主,一般采取少吃多餐的方式進餐,要適當(dāng)控制進食的數(shù)量,特別是高蛋白、高脂肪食物,如果此時不加限制,過多地吃這類食品,會使胎兒生長過大,給分娩帶來一定困難。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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