產(chǎn)后減肥吃什么

十月懷胎，等到寶寶生出來(lái)了，肥肉卻留下來(lái)，怎么減也減不了。很多媽媽就著急，究竟產(chǎn)后減肥吃什么呢？怎么吃才能不發(fā)胖呢？下面我們就來(lái)了解。

1、多喝低脂牛奶。牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)以及鈣質(zhì)。產(chǎn)婦在減肥期間，能夠適量的飲用牛奶。低脂牛奶不會(huì)使人發(fā)胖，另外牛奶會(huì)讓人產(chǎn)生飽腹的感覺(jué)。食用適量的牛奶，可以避免產(chǎn)婦過(guò)早產(chǎn)生饑餓感。這對(duì)于減肥的女性來(lái)說(shuō)是福音。

2、搭配多樣化排腸道毒素。每天搭配適量的雜糧，如燕麥、玉米、小米、紅薯、豆類等。品種多樣化，有利于豐富的膳食纖維能幫助排出腸道毒素。

3、多吃時(shí)令果蔬。每天吃500克紅黃綠色新鮮蔬菜，蔬菜中富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素C、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)素，如西紅柿、胡蘿卜、西蘭花、豌豆苗、小白菜等。

產(chǎn)后減肥千萬(wàn)不要忽視身體的健康，這才是減肥的真正目的。因此選擇健康科學(xué)的減肥方式尤為重要。