如何飲食可以預(yù)防子宮肌瘤

子宮肌瘤是女性常見(jiàn)的良性腫瘤，在30歲至50歲的育齡婦女中的發(fā)病率高達(dá)20%到30%，飲食科學(xué)是預(yù)防子宮肌瘤生長(zhǎng)的最佳防線。下面，我們就來(lái)了解看看。

1、減少雌激素的攝入。黃豆和黃豆制品含有天然雌激素外，還有一些食物富含植物性雌激素，例如人參、當(dāng)歸、大麥、小麥、豌豆、馬鈴薯等食物，雖然在日常飲食中可能都攝入這些食物，但注意不要過(guò)量，也不要長(zhǎng)期食用，避免體內(nèi)雌激素過(guò)多，誘發(fā)子宮肌瘤的生長(zhǎng)。

2、適當(dāng)食用肉類即可，不宜吃太多肉。如果你是無(wú)肉不歡的食肉動(dòng)物，那么要注意了，要盡量遠(yuǎn)離那些非自由放養(yǎng)的、使用過(guò)激素和抗生素的食草動(dòng)物肉、紅肉和傳統(tǒng)乳制品，如果非得吃肉才開(kāi)心，也要適可而止哦!

3、多吃抗子宮肌瘤的食物。多攝取胡蘿卜、紫甘藍(lán)、南瓜、橙子、玉米等富含β-胡蘿卜素的食物；多攝取紅葡萄柚、紅辣椒、西紅柿、草莓等富含番茄紅素的食物；攝取菠菜、葵花子、小麥胚芽等富含葉酸的食物；多攝取沙棘、鮮棗、檸檬、獼猴桃、菜花、柿子椒等富含維生素C的食物，多吃這些有抗子宮肌瘤作用的食物，可以有效預(yù)防子宮肌瘤哦！