現(xiàn)代人習慣對著電腦一坐一整天,其實是很傷腎的。腎虛腰疼更是讓不少人糾結不已,腰疼的時候會嚴重影響工作和生活,注意力難以集中。腎虛腰疼怎么辦?
1、中醫(yī)中藥治療
對偏于陽虛者,可以溫補腎陽;對偏于陰虛者,可以滋補腎陰虛;對于無明顯陰陽偏虛者,可以補腎治腰痛。
2、針灸按摩推拿治療
常用穴位及部位牌俞、胃俞、隔俞、腎俞、氣海俞、腰陽關、足三里等穴,及腰背部。常用手法指揉法、魚際揉法、擦法、捏脊法等。兩手掌搓熱后,分別放至腰部,至感到熱為止,早晚各數(shù)次,可以補蓄腎氣。經常按摩腳心涌泉穴可以有力的調節(jié)腎經,所以經常摩擦,可益精補腎、防止早衰。
3、養(yǎng)成良好的生活習慣,適當運動
作息時間要正常,避免房勞縱欲,過度勞役,以護腎精,防止內傷。注意活動腰部,自我按摩,打太極拳,松弛腰部肌肉。
4、食療調理
飲食上應多吃清淡的食物,及低膽固醇,低飽和脂肪酸的食物,避免攝入較多動物性脂肪,如牛肉、豬肉、蛋、蝦、動物內臟、奶油等。多吃粳米、糯米、小米,大棗等補氣食物,睡前少喝水。
5、必要時可給予適量的性激素治療。