根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn),缺鐵性貧血在我國(guó)有很高的發(fā)病率,主要的原因是體內(nèi)鐵的儲(chǔ)存不能滿足正常紅細(xì)胞生成的需要而發(fā)生的貧血。而微量元素鐵,是我們?nèi)梭w重要的“造血工具”,血紅蛋白的組成離不開它。如果缺鐵,會(huì)造成血紅蛋白稀少,氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就不能供應(yīng)充足,影響我們的身體健康。那么缺鐵性貧血怎么補(bǔ)才好呢?媽網(wǎng)百科教大家?guī)渍行∶卦E。
1、食物補(bǔ)血補(bǔ)鐵
我們都知道,深色的食物含有豐富的鐵質(zhì)。因此缺鐵性貧血患者可以多吃一些深色食物,如黑木耳、動(dòng)物血、動(dòng)物肝臟、紫菜、海帶、紅棗等等。通過科學(xué)的烹調(diào)方式,可以讓食物中的鐵充分被人體吸收。
2、服用補(bǔ)鐵產(chǎn)品
鐵制劑分為二價(jià)鐵和三價(jià)鐵,能被我們?nèi)梭w所吸收的只有二價(jià)鐵。目前市場(chǎng)上的補(bǔ)鐵產(chǎn)品數(shù)不勝數(shù),這里小編提醒大家服用補(bǔ)鐵產(chǎn)品要選擇補(bǔ)鐵安全、服用對(duì)腸道無刺激,口感舒適的產(chǎn)品為佳。
3、避免鐵的流失和提高鐵的吸收
不要過量飲茶和咖啡。茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì)與鐵形成難以溶解的鹽類,抑制鐵質(zhì)吸收;最好不要用鋁鍋?zhàn)鲲?,鋁會(huì)與鐵產(chǎn)生拮抗作用,阻止鐵的吸收;補(bǔ)充適當(dāng)?shù)木S生素C,多吃水果和蔬菜,可以有效促進(jìn)鐵在腸道內(nèi)的溶解,利于人體吸收。
媽網(wǎng)百科建議,缺鐵性貧血的人應(yīng)該注意食補(bǔ)和產(chǎn)品相結(jié)合,可以有效緩解缺鐵性貧血帶來的傷害,為人體補(bǔ)充足夠的鐵元素。