產(chǎn)后肥胖如何減肥

產(chǎn)后肥胖如何減肥

減肥是女性同胞終身為之奮斗的事業(yè),特別是對產(chǎn)后的女性,最難以接受的就是產(chǎn)后身材走樣,變形,發(fā)胖。很多女性朋友因為產(chǎn)后肥胖而變得自卑沒有自信。其實,只要在產(chǎn)后有計劃地塑身,還是可以恢復(fù)到產(chǎn)前的好身材,那么產(chǎn)后要如何減肥呢?下面我們就來了解一下!

第一、背部、腹部及臀肌鍛煉

保持前臂和小腿并攏,以肘膝為支點爬跪于床上,可在前臂下墊一枕頭。然后向上弓形隆起,用力收縮臀部反彈減肥食譜及腹部,接著放松,同時深呼吸。

第二、腹部鍛煉

仰臥床上,將手放如何減肥在肩上,做深呼吸氣,使腹部膨脹,然后輕輕呼氣,同時用力收縮腹部肉,使腹部下陷。

第三、手臂鍛煉

平臥床上,兩腿稍稍放開,兩臂平伸,與身體呈直角,然后慢佛山那間醫(yī)院減肥針灸好慢抬起兩臂,保持肘部平直。當(dāng)兩手接觸時,慢慢放下兩臂。

第四、腰背肌鍛煉

平臥床上,兩臂放于身體兩側(cè),與身體稍微離開,然后輕輕抬起雙膝、臀部及后背,使身體呈弓形。

第五、大腿鍛煉

產(chǎn)婦保持前臂和小腿并攏,以肘膝為支點爬跪于床上,可在前臂下墊一寢具。然后向上弓形隆起,用力收縮臀部反彈減肥食譜及腹部,接著放松,同時深呼吸。

產(chǎn)后運動能減輕因生產(chǎn)造成的身體不適和功能失調(diào)癥狀,協(xié)助骨盆恢復(fù)韌帶排列,恢復(fù)腹部及骨盆肌肉功能,并使骨盆腔內(nèi)器官位置復(fù)原。在此也建議,在做運動時應(yīng)多補充水份,運動次數(shù)由少漸多,避免過度勞累。若產(chǎn)后身體還未恢復(fù),要等身體恢復(fù)正常后再開始。


* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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