孕期體操是一套適合孕婦做的運動,它可以有效的調(diào)理生殖系統(tǒng)及內(nèi)分泌系統(tǒng),從而為胎兒的生長發(fā)育提供了良好的微觀環(huán)境,體操調(diào)理消化系統(tǒng),保證有足夠的營養(yǎng)供給胎兒。不過,孕媽們在做孕婦體操的時候一定要把握好做體操的時間,在最佳的時間里做孕婦體操,才能將其好處發(fā)揮到最大,野菜最有益于孕婦與胎兒的健康。
孕婦體操可于懷孕3個月后開始,每天堅持練習,動作要溫柔,運動量以不感到疲勞為宜。做操時可以放些優(yōu)美的音樂,幫助調(diào)節(jié)情緒。
孕期運動最佳時間:從懷孕后4個月開始,到懷孕7個月為止。如果你生活在城市中,從16:00~19:00之間空氣污染相對嚴重,準媽媽做運動或者外出最好避開這段時間。早晨不適合做孕婦體操,孕婦最好避開早晨的時間做孕婦體操。