孕期體操的注意事項(xiàng)

孕期是一個(gè)特殊的時(shí)候，懷孕時(shí)候的準(zhǔn)媽媽們是“千金之軀”，一定要謹(jǐn)慎對(duì)待。在懷孕期間很多準(zhǔn)媽媽們都在做孕期體操，那么，在做體操娥時(shí)候需要注意的事項(xiàng)有哪些呢？

孕婦體操雖然對(duì)孕婦身體有很多好處，但是在做孕婦體操時(shí)有些事項(xiàng)也需要多加注意。孕婦剛開始做孕婦體操時(shí)，要遵循循序漸進(jìn)的規(guī)則，開始時(shí)不要做一些強(qiáng)度很高的動(dòng)作，待身體對(duì)一個(gè)動(dòng)作適應(yīng)后再慢慢增加其他動(dòng)作，強(qiáng)度和時(shí)間也可以慢慢增加。孕婦在做完孕婦體操后，會(huì)感到身體通暢，并且會(huì)有輕微的疲倦感覺，孕婦這時(shí)要減少運(yùn)動(dòng)量，進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹?，可以躺著休息一?huì)。另外，孕婦在覺得身體不舒服時(shí)，最好不要做孕婦體操。早晨不適合做孕婦體操，孕婦最好避開早晨的時(shí)間做孕婦體操。孕婦在孕晚期做孕婦體操時(shí)，做好挑選一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作做，這時(shí)孕婦的肚子比較大，不適合做一些高強(qiáng)度的動(dòng)作了。

另外：開始時(shí)不要勉強(qiáng)自己，做操次數(shù)可依身體狀況而定，以后可逐日增加運(yùn)動(dòng)量；肚子發(fā)脹、生病等身體不舒服的時(shí)候，可酌減體操的種類、次數(shù)、強(qiáng)度等；貓姿與電梯式體操會(huì)使胎兒在腹中逆轉(zhuǎn)，所以懷孕8—9個(gè)月時(shí)不要做。