孕婦要補(bǔ)多少維生素k

維生素k對(duì)于孕婦和寶寶來(lái)說(shuō)都非常重要。孕婦如果缺乏維生素k，可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)，而寶寶如果缺乏維生素k，可能會(huì)導(dǎo)致先天性失明，嚴(yán)重者甚至可能造成死胎。而且，寶寶剛出生的時(shí)候，是沒(méi)有辦法通過(guò)自身合成維生素k的，因此，孕婦補(bǔ)充維生素k就顯得非常重要了。

孕婦補(bǔ)維生素k，應(yīng)從在孕中、晚期開(kāi)始，時(shí)間大概是懷孕32周的時(shí)候。補(bǔ)充維生素k的話，以食物為主要補(bǔ)充來(lái)源，如果飲食來(lái)源少，就適當(dāng)服用維生素營(yíng)養(yǎng)制劑，補(bǔ)充所需量。另外，媽媽們要注意，服用營(yíng)養(yǎng)劑的話應(yīng)小劑量補(bǔ)充，如果飲食中已含有一部分的話，就不需要每天補(bǔ)充。以葉酸為例，孕婦每天需要600微克葉酸，如果飲食中綠色蔬菜、肉和牛奶充足，僅從食物來(lái)源已能滿足一大半，那么每天補(bǔ)充200微克或400微克的營(yíng)養(yǎng)劑已足夠，而葉酸片一片大概是400微克，這種情況下的話，隔天再服用一片就已經(jīng)足夠。