眾所周知,維生素k對促進人體的骨骼生長、血液的流通以及正常凝固,都有著重要的作用。為了避免孕婦因缺乏維生素k而導致不良后果,孕婦在懷孕期間要及時補充維生素k。那么,孕婦如何補維生素k呢?
首先要明確的是,維生素k在烹調過程中不易受損,是較易從食物中獲取的營養(yǎng)素。因此,孕婦平時應盡量做到膳食平衡、飲食多樣化,如果這些食材能夠搭配得當,那么從食物攝取維生素k就行了。另外,酸奶酪、紫花苜蓿、蛋黃、紅花油、大豆油、魚肝油、海藻類、綠葉蔬菜等也都含有維生素k,可以說,孕婦可以選擇的食物是非常多的,不用特意吃維生素k補充劑。
值得注意的是,雖然孕婦在孕中晚期所需的維生素量會大大增加,但孕婦的食量也會跟著增加,因此,只要飲食合理正常、營養(yǎng)均衡,就足夠滿足所需要增加的維生素需求量的。當然,如果孕婦的飲食不太合理,必要時候,是需要適當補充維生素k的藥劑的。