孕婦怎么補(bǔ)維生素k

眾所周知，維生素k對(duì)促進(jìn)人體的骨骼生長(zhǎng)、血液的流通以及正常凝固，都有著重要的作用。為了避免孕婦因缺乏維生素k而導(dǎo)致不良后果，孕婦在懷孕期間要及時(shí)補(bǔ)充維生素k。那么，孕婦如何補(bǔ)維生素k呢？

首先要明確的是，維生素k在烹調(diào)過(guò)程中不易受損，是較易從食物中獲取的營(yíng)養(yǎng)素。因此，孕婦平時(shí)應(yīng)盡量做到膳食平衡、飲食多樣化，如果這些食材能夠搭配得當(dāng)，那么從食物攝取維生素k就行了。另外，酸奶酪、紫花苜蓿、蛋黃、紅花油、大豆油、魚(yú)肝油、海藻類、綠葉蔬菜等也都含有維生素k，可以說(shuō)，孕婦可以選擇的食物是非常多的，不用特意吃維生素k補(bǔ)充劑。

值得注意的是，雖然孕婦在孕中晚期所需的維生素量會(huì)大大增加，但孕婦的食量也會(huì)跟著增加，因此，只要飲食合理正常、營(yíng)養(yǎng)均衡，就足夠滿足所需要增加的維生素需求量的。當(dāng)然，如果孕婦的飲食不太合理，必要時(shí)候，是需要適當(dāng)補(bǔ)充維生素k的藥劑的。