運(yùn)動(dòng)胎教的最佳時(shí)間

“別懶惰，要說(shuō)清楚哦~”孕媽咪要做運(yùn)動(dòng)！如果想小寶寶健康發(fā)育，孕媽咪的體育鍛煉少不了。長(zhǎng)到某個(gè)階段，胎寶寶會(huì)在肚子里面“古古怪怪”，不時(shí)踢踢小腳丫，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)身，還會(huì)“翻筋斗”，要多折騰有多折騰。胎寶寶的小動(dòng)作我們理解為胎動(dòng)，但是胎動(dòng)不等于運(yùn)動(dòng)，胎寶寶想要運(yùn)動(dòng)還需通過(guò)孕媽咪的帶動(dòng)。

孕媽咪運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，胎寶寶也被運(yùn)動(dòng)了，運(yùn)動(dòng)有助于胎寶寶的大腦和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。而且晃動(dòng)的羊水會(huì)刺激到胎寶寶的皮膚，像是給他做全身按摩了，好滋潤(rùn)。但是孕媽咪在什么時(shí)候做運(yùn)動(dòng)最合適呢？孕早期和孕晚期比較不適合做體育鍛煉的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大容易導(dǎo)致早產(chǎn)或流產(chǎn)，因此孕中期做體育鍛煉最合適。

孕中期，孕媽咪可以做做瑜伽，調(diào)整呼吸，增強(qiáng)柔韌性，而且瑜伽的運(yùn)動(dòng)量不會(huì)很大，對(duì)于胎寶寶的刺激較小。又或者孕媽咪平臥，膝蓋彎曲，雙腳平貼地面，收縮腹部肌肉，臀部稍微抬高一點(diǎn)點(diǎn)，再慢慢放下。孕媽咪做運(yùn)動(dòng)的好處是能讓胎寶寶的免疫力也增強(qiáng)，而且能促進(jìn)胎寶寶的骨骼和肌肉發(fā)育。