孕婦慢跑是什么

一旦懷孕了，做任何運(yùn)動(dòng)都要謹(jǐn)慎小心，不僅是為自己，也為了腹中胎兒的健康發(fā)育，因此，很多人在懷孕了以后就被家人當(dāng)做國(guó)寶對(duì)待，什么事情都不讓做，更別說(shuō)是做一些運(yùn)動(dòng)了，但是這樣的養(yǎng)胎方式是不正確的，孕婦應(yīng)該適當(dāng)?shù)刈鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，才能有益健康。慢跑就是孕婦運(yùn)動(dòng)的方式之一。

孕媽們?cè)谶M(jìn)行慢跑的時(shí)候也要注意技巧，在慢跑前先進(jìn)行10分鐘的走路熱身，再開(kāi)始3分鐘慢跑，接著2分鐘的步行時(shí)間間隔。如果感覺(jué)比較舒適，那跑30分鐘就走5分鐘再跑?；蛘撸瑹嵘?span>10分鐘后就跑20分鐘。一定要有一個(gè)5分鐘步行和伸展。并且不要忘記，運(yùn)動(dòng)后要補(bǔ)充流失的水分和電解質(zhì)。為了補(bǔ)充鉀的量，可以吃一只香蕉或喝一杯橙汁。

懷孕期間孕媽們的身體正經(jīng)歷很大的變化，孕媽媽的體重正在增加，所以要注意任何不適的感覺(jué)。為了保持一個(gè)健康的心率，您可能需要調(diào)好步行或慢跑的間隔時(shí)間。