孕婦適合慢跑嗎

孕婦適合慢跑嗎

孕期運(yùn)動(dòng)方式有很多,比如孕婦瑜伽、孕婦體操、孕期健身操等,這些運(yùn)動(dòng)方式都是針對孕媽們專門設(shè)計(jì)的,對于處于孕期的孕媽們來說也是有益的。慢跑作為一種有益身心健康的運(yùn)動(dòng)對孕媽們是否也適用呢?想要了解孕婦適合慢跑嗎?媽網(wǎng)百科在這里為你解答。

如果你在懷孕前就經(jīng)常跑步,那你還可以繼續(xù)堅(jiān)持。跑步,特別是慢跑,是鍛煉心臟和身體最快速、最有效的方式。而且跑步也比較隨意,你可以根據(jù)自己的時(shí)間來安排運(yùn)動(dòng)量。如果你一天總共只有15分鐘鍛煉時(shí)間,那就跑15分鐘,如果哪天時(shí)間允許,則可以跑上半個(gè)小時(shí)。不過,由于跑步會(huì)給你的骨盆造成相當(dāng)?shù)膲毫Γ杂涀∪绻阋懿降脑?,一定要進(jìn)行骨盆底肌肉練習(xí),只是在跑步前簡單做幾個(gè)準(zhǔn)備活動(dòng)或者跑步結(jié)束后做做放松活動(dòng)是不夠的。

如果你懷孕之前從來沒有運(yùn)動(dòng)過,就不要選擇跑步,懷孕期間并不適合開始進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。因?yàn)闊o論是否懷孕,跑步都會(huì)對膝蓋造成一定壓力,再加上懷孕期間,你的身體會(huì)產(chǎn)生松弛性激素,使你的關(guān)節(jié)松弛,所以你會(huì)更容易受傷。因此,除非你是個(gè)狂熱的跑步愛好者,否則應(yīng)避免跑步,或者至少等到生完寶寶之后再開始跑步。你可以堅(jiān)持散步或其他對于準(zhǔn)媽媽絕對安全的活動(dòng)。


* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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