適合孕婦的蔬菜食譜

女性懷孕期間備受家庭重視與疼愛，飲食上也是大魚大肉的進(jìn)補(bǔ)，可是肉制品食用太多對于寶寶的發(fā)育與健康不利，而蔬菜含有許多的維生素與礦物質(zhì)，并且具有不為身體帶來負(fù)擔(dān)的特性，但是大家知道適合孕婦的蔬菜食譜有哪些嗎？下面媽媽網(wǎng)百科就來為大家介紹適合孕婦的蔬菜食譜。

橘子涼拌蔬菜

主料：橘子50克、圓白菜20克、綠豆芽20克、裙帶菜（干）10克。

調(diào)料：香油3克、醬油1克。

做法

1、將橘子罐頭的湯汁倒掉，瀝干。

2、將高麗菜（圓白菜）切成細(xì)絲，豆芽菜（綠豆芽）去根須，裙帶菜切碎，全部材料都用熱水燙過，以濾網(wǎng)瀝干水分。

3、將橘子，高麗菜，豆芽菜，裙帶菜放入料理盆中，攪拌均勻，再以芝麻油和醬油調(diào)味。

涼拌蔬菜沙拉

主料：生菜、紫甘藍(lán)（卷心菜）、蘋果、櫻桃番茄、葡萄干、果仁、沙拉醬（千島醬）。

做法

1、食材撕撕碎，根據(jù)自己口味拌拌。

2、調(diào)制沙拉醬，要用上等的色拉油和新鮮的雞蛋黃；大致的比例約在1∶1左右，也就是說一斤色拉油放入一個或不足一個的蛋黃即可。

3、當(dāng)打蛋器隨著色拉油徐徐倒入器皿，或順時針或逆時針不斷攪動。

菌菇蔬菜湯

材料：玉米棒、金針菇、香菇、滑子菇、芹菜葉、鹽。

做法

1、玉米洗凈切段, 菇類淡鹽水浸泡片刻,清水沖洗干凈, 芹菜葉洗凈。

2、香菇去根蒂切塊。

3、煮鍋加水燒開放入玉米、金針菇、香菇、滑子菇，小火煮20分鐘左右放鹽、芹菜葉即可。