月子餐怎么吃

月子餐怎么吃

現(xiàn)在,很多產(chǎn)后媽媽都非常注重產(chǎn)后保健工作,也就是人們常說的坐月子。產(chǎn)后30天至42天是各位偉大的媽媽生產(chǎn)后恢復(fù)身體的黃金時(shí)期,這段時(shí)間如果能夠好好地休息與調(diào)理,產(chǎn)婦的身體可以恢復(fù)得很好。月子里一個(gè)最重要的環(huán)節(jié)便是月子餐的合理搭配。產(chǎn)后媽媽身體非常的虛弱,需要通過月子餐的飲食調(diào)理來補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng),盡快恢復(fù)元?dú)?。那么,月子餐要怎么吃呢?我們來了解一下?

很多人盲目的認(rèn)為,月子里就是要好好地進(jìn)補(bǔ),但是一味的進(jìn)補(bǔ)反而對(duì)產(chǎn)婦的身體無益。月子餐的搭配一定要分階段,分個(gè)體情況,個(gè)人口味等,盡量做到平衡膳食、營(yíng)養(yǎng)合理,讓產(chǎn)婦一邊調(diào)理一邊進(jìn)補(bǔ)。

產(chǎn)后第一周,產(chǎn)婦主要是以排出腹內(nèi)的惡露、廢水、廢棄及廢物為目的,此階段的月子餐搭配上應(yīng)該盡量清淡,拒絕油膩。因?yàn)榇穗A段來講,產(chǎn)后媽媽剛分娩身體比較虛弱,胃口相對(duì)較差,此時(shí)月子餐應(yīng)以口味清淡營(yíng)養(yǎng)均衡為主,還不適合進(jìn)補(bǔ)。

產(chǎn)后第二周,產(chǎn)后媽媽的身體主要以收縮子宮、收縮骨盆腔為主。此階段的產(chǎn)后媽媽分娩時(shí)的傷口已經(jīng)復(fù)原得差不多,胃口也有好轉(zhuǎn),此時(shí)的月子餐搭配可以適當(dāng)進(jìn)補(bǔ),主要以補(bǔ)血和補(bǔ)維生素為主。

產(chǎn)后三周和四周,此階段的產(chǎn)后媽媽惡露基本已經(jīng)排干凈,此時(shí)正是進(jìn)補(bǔ)和催乳的好時(shí)機(jī),月子餐可以多搭配一些滋補(bǔ)的湯料,一方面可以給產(chǎn)后媽媽進(jìn)補(bǔ),另一方面湯水也有催奶的作用,此時(shí)寶寶的胃口開始比較大,媽媽的奶水要跟上寶寶的需求。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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