孕婦晚上失眠怎么辦

許多孕婦在睡眠上都出現(xiàn)了或多或少的失眠現(xiàn)象，擔(dān)心會(huì)影響到寶寶。其實(shí)，失眠也并不是什么病，也是懷孕期會(huì)出現(xiàn)的正常反應(yīng)。不過(guò)若是常常失眠的話對(duì)寶寶就會(huì)有一定程度的影響了，因此準(zhǔn)媽媽們要及時(shí)治療改善。那么怎么才能治療失眠呢？準(zhǔn)媽媽們可以看看一下建議。

1、養(yǎng)成適量運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣：每天早晨起床后可以到戶(hù)外走走散散步，放松一下精神。做一些力所能及的家務(wù)活，適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)孕婦和胎兒都是有好處的。晚上睡覺(jué)前可以用熱水泡一下腳再睡，有利于入眠。

2、調(diào)節(jié)飲食：若是疲倦?yún)s一直無(wú)法入睡的準(zhǔn)媽媽可以吃一些蘋(píng)果、香蕉、梨等水果，因?yàn)樗墓阌墟?zhèn)靜的作用，果糖也能使大腦皮層抑制而進(jìn)入睡眠狀態(tài)。也可以喝一些具有安神作用的花茶，例如薰衣草茶。

3、正確的睡姿：左側(cè)臥睡的姿勢(shì)是最適合孕婦的睡姿，不僅有助于全身的放松，舒展身心，還可以緩解子宮右旋的程度和保持胎盤(pán)足夠的供血量。

4、保持好的心情：煩躁的心情不利于夜晚的入睡，而孕婦失眠的最大敵人也是心情的煩躁。所以孕婦若是有什么不開(kāi)心的一定要在短時(shí)間內(nèi)說(shuō)出來(lái)，不能一直憋著，說(shuō)出來(lái)會(huì)舒服，心里輕松了，睡覺(jué)也可以舒服。也可以聽(tīng)聽(tīng)歌、看看電視、種種花，都是不錯(cuò)的選擇。