緩解產(chǎn)前恐懼癥吃什么好

當(dāng)準(zhǔn)媽媽感覺(jué)不太能控制自己的情緒時(shí)，不妨多吃些有助心情愉悅的食物，可是適當(dāng)平緩情緒，緩解分娩恐懼哦。

1、香蕉：讓肌肉放松又能助消化

香蕉含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會(huì)引起發(fā)胖，因?yàn)樗防锏?，且食物纖維含量豐富，可以促進(jìn)排便。

2、菊花茶：凝神靜氣的天然藥方

菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔茫悄耢o氣的最佳天然藥方。

3、蓮子

蓮子對(duì)養(yǎng)心安神有獨(dú)特的功效，凡因體衰、神經(jīng)衰弱等引起的睡眠不安、易醒、多夢(mèng)、易驚、易怒者，睡前可飲蓮子湯。

4、溫牛奶：色氨酸發(fā)揮鎮(zhèn)靜功效

睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說(shuō)法早已眾人皆知，因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會(huì)胖，反而還可以補(bǔ)充身體里的鈣。

5、大棗

大棗除了有廣為人知的補(bǔ)血功效外，還有補(bǔ)脾、安神的作用。如果失眠或者神經(jīng)緊張，天天晚上用大棗，加水適量煮食，或與百合煮粥食用。

6、土豆：清除妨礙睡眠的化合物

大家都知道土豆能幫助你睡眠嗎？土豆能清除掉對(duì)可誘發(fā)睡眠的色氨酸起干擾作用的酸。為了達(dá)到這種效果，準(zhǔn)媽媽只要將馬鈴薯?yè)v碎后摻入溫牛奶做成土豆牛奶泥食用即可。