如何預防宮縮

一般到后期由于胎兒的變大,很容易會有一些生理性的宮縮,這個是正常的,媽媽們一定要注意寶寶的胎動情況再根據(jù)自身需要調(diào)理好自己的身體，希望這些對你有用,媽媽們在平時生活中多要注意:

1、不要走太多的路程和搬重物。

2、疲倦時躺下休息，保持安靜，會很有效。

3、不要積存壓力，壓力積攢后也容易出現(xiàn)腹部變硬，最好能做到身心放松。

4、防止著涼?？照{(diào)使下肢和腰部過于寒冷，也容易引起宮縮。

5、發(fā)生宮縮時，也可以嘗試使用呼吸法應對。平臥，閉目，以鼻深呼吸。以口深呼吸放松腹部。以鼻吸氣后，屏氣，然后長呼氣。