從已知道懷有身孕開始,媽媽、奶奶、姨媽、姑姑便紛紛提供心得,說這些不能吃的,那些切忌食的。那么,懷孕飲食應(yīng)注意什么呢?讓我們一起來看一下。
1、不要過量吸取維他命A:孕婦攝取太多的維他命A,會導(dǎo)致早產(chǎn)和胎兒發(fā)育不健全,所以每日只可攝取400-1250微克的維他命A,其中豬肝含極豐富維他命A,孕婦切忌過量進食。
2、要限制飲用含咖啡因的飲品:攝取太多咖啡因會影響胎兒的骨骼成長,有可能出現(xiàn)手指、腳趾畸形的情況,也會增加流產(chǎn)、早產(chǎn)、嬰兒體重過輕的情況。最好避免飲用含有咖啡因的飲品,如果非喝不可,每日不可多過2杯咖啡或3杯半濃茶。
3、避免喝酒:如果喝太多酒,會令胎兒畸形,影響胎兒智商和生理上的發(fā)展,基本上是避免喝。2杯啤酒、或1杯葡萄酒為極限。
4、避免高糖、高脂肪食物:吃太多高糖、高脂肪食物如汽水、糖、薯片,令孕婦過胖,從而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血壓的情況,除增加日后患糖尿病和血壓高的機會之外,分娩時也會有困難。
5、多吃豆類食品如大豆芽,豆腐等含豐富植物蛋白質(zhì),維他命日及鐵質(zhì)。
6、多吃新鮮蔬菜。
7、少吃腌過的食物,應(yīng)該少吃:如咸蛋、咸魚、臘味、腐乳等。
8、少吃濃味的香料,如咸蛋、咸魚、臘味、腐乳等。
9、酒、濃咖啡及對身體有害無益,應(yīng)該盡量避免。
10、甜品如布甸、糖果、糖水等,容易引致過重及至牙,也會影響食欲,應(yīng)盡量避免。