高熱量的食物有哪些

高熱量的食物有哪些

1、動物脂肪:肥膘、肉塊、奶油、魚油、蛋黃。

2、堅果:花生米、和核桃肉、瓜子仁等堅果的熱量都比較高。

2、花生油、豆油、菜籽油、色拉油。

3、細(xì)糧:小麥、大米和糯米。

4、糖類:白糖、紅糖、冰糖、水果糖。

5、牛奶巧克力:巧克力是高熱量物質(zhì),大約每一百克含有2,200卡焦。

6、油炸食品:這些食物在烹飪過程中帶來的油脂直接在人的身體里貯存并導(dǎo)致肥胖。油炸小吃至少含有13-19%的飽和脂肪。

7、糕點:餅制作的基本成分是馬伊達(dá) (白面粉)、黃油/起酥油、打泡粉、奶油或雞蛋,這些都含高飽和脂肪。

8、比薩、漢堡:比薩純粹是既美味又飽腹的垃圾食品。一片中等大小的比薩餅有350到500卡的熱量。塞進(jìn)漢堡的這些肉餅都是油炸過的,飽和脂肪和反式脂肪的含量一般較高。

9、肉和肉制品:肉類品種很多,如牛肉、羊肉、豬肉、鴨肉、所有這些肉都含有大量的脂肪。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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