沒(méi)有奶水是很多媽媽很頭痛的一件事,沒(méi)有奶水喝寶寶自然會(huì)大哭大鬧,媽媽們心情自然會(huì)很煩躁。情緒也會(huì)影響奶水的產(chǎn)生,所謂是火上加火了,怎么辦?別忘了現(xiàn)在催奶的方法可使層出不窮呀,現(xiàn)在你來(lái)學(xué)習(xí)學(xué)習(xí),保證寶寶今天會(huì)有奶喝了。
1、吸吮刺激
媽媽的奶水越少,越要增加寶寶吮吸的次數(shù);由于寶寶吮吸的力量較大,正好可借助寶寶的嘴巴來(lái)按摩乳暈。喂得越多,奶水分泌得就越多。
2、按摩
從孕中期開(kāi)始,每天都要進(jìn)行,按摩可以溫柔的撫摸,也可以用手掌大魚(yú)際或小魚(yú)際,輕輕按摩乳房壁,露出乳頭,圍繞乳頭均勻按摩。每天或隔天1次,每次3分鐘。
3、熱敷
乳房的熱敷會(huì)改善乳房的血液循環(huán),增加對(duì)乳房的刺激和輸乳管的通暢,增加營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝取和排乳功能,間接增加泌乳功能。
4、注意“食”效
新手媽咪應(yīng)當(dāng)保持每日喝牛奶的良好習(xí)慣,多吃新鮮蔬菜水果,傳統(tǒng)的豬蹄、雞湯、鯽魚(yú)湯中的高脂肪不僅會(huì)堵塞乳腺管,不利母乳分泌,還會(huì)讓媽咪發(fā)胖,所以既能讓自己奶量充足、又能修復(fù)元?dú)馇覡I(yíng)養(yǎng)均衡不發(fā)胖,這才是新手媽咪希望達(dá)到的月子“食”效。
5、保持好心情
母乳是否充足與新媽媽的心理因素及情緒情感關(guān)系極為密切。所以,媽媽在任何情況下都要不急不躁,以平和、愉快的心態(tài)面對(duì)生活中的一切。
6、補(bǔ)充水分
媽媽在喂奶時(shí)要注意補(bǔ)充水分,或是多喝豆?jié){、杏仁粉茶(此方為國(guó)際母乳會(huì)推薦)、果汁、原味蔬菜湯等。水分補(bǔ)充適度即可,這樣乳汁的供給才會(huì)既充足又富營(yíng)養(yǎng)。
7、充分休息
晚上睡不好覺(jué),睡眠不足自然會(huì)使奶水量減少;哺乳媽媽要注意抓緊時(shí)間休息,充分的睡眠會(huì)讓奶水充足的。
8、正確的喂奶姿勢(shì)
如果媽媽的乳頭受傷、破皮、皸裂或流血并導(dǎo)致發(fā)炎時(shí),就會(huì)影響乳汁分泌。為避免乳頭受傷,建議媽媽們采用正確的喂奶姿勢(shì),控制好單側(cè)的吮吸時(shí)間,否則很容易反復(fù)受傷。